trening nog

Nightingal, cel treningowy żaden specjalny- trening nóg bez sprzętu. Szczególnie zależy mi na czworogłowych, bo dwójki i dvpa robią się przy żurawiach/back lever Osobiście bym sprinty dał w osobny dzień. Jakoś sensowniej ten trening będzie wyglądał wtedy.

Link jest ze spisu w poczatkujacych. Chcialem sie upewnic ze dobrze mi mowisz:) i zapytac innych o pomysly na trening nog(chodzi o ten MCNP bo mam wąty) Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-08 10:47:53

Akop jakie byś podał ćwiczenia na maksymalny wzrost hormonu wzrostu. Czy trening nóg po 25 powtórzeń i więcej w tej materii jest skuteczny, lub czy znasz inne metody treningowe np. ilość serii, ilość powtórzeń, sposób odżywiania, suplementacja itp. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-12-03 19:21:17

Dzięki Akop, słyszałem że najlepiej GH podnoszą przysiady z cięzarem. Czyli dobrym planem może być np. trening nóg 2 razy w tygodniu, przed każdym treningiem dawka argininy i przed snem też dawka argininy. A co sądzisz o tych suplementach amerykańskich podnoszących poziom GH, czy jest to warte świeczki?

Daj trening nóg wcześniej - np. jako 1. albo 2. w tygodniu.

Wyjątkowo dzisiaj tak poszło, tak to nigdy nie robię aerobów po nogach, dobry trening nóg lepszy jak aeroby.

[...] Ma ktoś liste cwiczeń, które obciążają stawy kolanowe i ćwiczenia, których stawy kolanowe sobie raczej odpoczywają... I czy jest w zasadzie możliwy do wykonania efektywny trening nóg nie obciążając zbytnio kolan... Pozdrawiam. Na kwestię obciążania lub nie kolan ma wpływ nie tylko jakie ćwiczenia się wykonuje - ale przede wszystkim jak. Poza [...]

Witam, wszystkich, już w domu, powoli się ogarniam zaraz będę szykować 2 posiłek i lecę na trening nóg bo najdłużej ich nie trenowałem. Udało mi się zająć 2 miejsce, 1 miejsce poza zasięgiem, nawet jakbym wyszedł nabity jak po dobrym treningu, a odwodniony do granic możliwości i tak był bym 2. Pytacie mnie czy jestem zadowolony z wyniku, z [...]

Dziś trening nóg-całościowo oraz ramion i przedramion-nie zapominając o łydce. Co cieszy-coraz śmielej robię przysiady ze sztangą -kolana coraz mniej dokuczają ale za to pojawiła się dodatkowa atrakcja-coś zaczyna mnie prawe biodro wysyłać jakieś protesty. Szczególnie,gdy chce głębiej przysiąść. Więc po prostu trenuje na lajtowych ,fitnessowych [...]

Podam Ci przykładowy trening nóg , jaki będę teraz robił. 1 dzień treningowy – czterogłowe ud, łydki - wyprosty 4 x 15-20 pow - przysiady ze sztangą 15,10,10,8 pow - wypychanie na suwnicy 4 x 12 pow - wykroki chodzone ze sztangielkami 3 serie, po 10 wykroków na każdą nogę - wspięcia na palce na łydki 4 x 15-20 pow - wspięcia na palce [...]

ta choroba nazywa się: zupełny brak formy. taki sam pretekst jak kontuzja kolana, dwa dni po której Akop robił trening nóg

Aeroby na czczo zaliczone, potem tylko trening nóg http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0206_zps48b9167e.jpg Pierwszy posiłek jedzony w szatni zaraz po treningu. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0212_zpse3f421df.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-09 11:06:28

No Seba trening nóg prawilny :) +

MASAkra :D zmobilizowaliscie mnie jeszcze bardziej o ile to mozliwe jutro trening nog :D

[...] we krwi w przeciwieństwie do omega 3 pochodzenia np z ryb. nooo ;-) konkretne zarcie ;-) jaka waga? coś ponad 100, nie wiem dokładnie nie ważyłem się ostatnio Dzisiaj trening nóg. Wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż 7x10-12 Fronty na suwnicy smitha 4x10 Prostowanie 3x12-15 ostatnia 3x drop Wykroki chodzone 2x12-15 Syzyfki 2x10-12 [...]

Ćwiczenia obciążające/nie obciążające stawy kolanowe Witam, Ma ktoś liste cwiczeń, które obciążają stawy kolanowe i ćwiczenia, których stawy kolanowe sobie raczej odpoczywają... I czy jest w zasadzie możliwy do wykonania efektywny trening nóg nie obciążając zbytnio kolan... Pozdrawiam.

Jeżeli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej to idzie super narazie dlatego nie wiem czy jest sens się "zatrzymywać". Dzisiaj trening nóg ale idę tylko nimi poruszać bo stawy juz chrupia także dzisiaj taki refeed bo zjem tyle co w treningowe ale wysiłek będzie znikomy. A może stosowanie kreatyny od 5 miesięcy z praktycznie przerwa 2 tygodniowa ma [...]

Nightingal, cel treningowy żaden specjalny- trening nóg bez sprzętu. Szczególnie zależy mi na czworogłowych, bo dwójki i dvpa robią się przy żurawiach/back lever

No właśnie i odpadł mi trening nóg, pozamykali silownie wiec do otwarcia będę robil fbw na dostępnym sprzęcie na mieszkaniu (gumy, hantle 8kg ia laweczka) mam nadzieję że uda sie chociaż utrzymać to co do tej pory zbudowane zejde tez z kcal do 3200 i tyle bede utrzymywał

[...] sztangą na barkach (3 serie * 10, 6, 4) Unoszenia nóg (5 serii po 25 powtórzeń) Wszystkie nieopisane osobno ćwiczenia wykonywać w 5 seriach po 8 do 12 powtórzeń Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera. Poniżej jest przedstawiony sławny, niesamowicie wyczerpujący program treningowy stosowany przez Arnolda Schwarzeneggera. Arnold jako [...]